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十餘個家長團體今召開「沒有家長的認可，性平教材不能進入校園」記者會，質疑許多性平教材成為情慾教材，家長卻無法把關。他們指出，教育部性別平等教育委員會現在的家長代表只有兩人，不足以影響總席為21人的委員會，要求增加；國教院教科書審查委員會的家長代表也應增為三分之一。全國家長會長聯盟理事長陳鐵虎指出，現在許多國高中教材都提供「台灣同志諮詢熱線協會」的網站連結，但連結上去會發現，上面竟然有「非典親密關係座談——第一次多P就上手」等內容，文字中還說要讓大家「美夢成真」，邀與談人「活生生、血淋淋」地提供經驗，打開多P性愛大門。「部長，我們玩不起，教科書竟有這種網站。」陳鐵虎表示，如此教育恐變成「同志養成教育」。他也質疑，出現在許多教材的「異性戀霸權」、「性別光譜」、「恐同症」等字眼，恐誤導性別認同。團體並帶來十幾本教材，強調他們所言都有所本。台師大名譽教授晏涵文指出，台灣教材氾濫引用「性別光譜」一詞，從國小到國中都有，說性別是流動的，卻無出處來源。他表示，性別光譜還註明生理性別是公、母，「難道要問今天你是百分之多少的公、母，這完全不合理。」晏涵文表示，現在高中有六本公民課本都談到「霸性戀霸權」，但這詞會讓九成的異性戀都不舒服，造成其他一成更不受尊重。他質疑，為何要將該詞翻譯成「霸權」，「到底教育是要互相和諧或爭鬥」？國教行動聯盟召集人王立昇也指出，幼獅文化出的高中健康與護理課本，指出雙性戀有四成，卻無出處，讓他很難接受。與會團體指出，他們之前多次向教育部反映，教育部都說有審查機制。但他們認為，審查機制應讓家長多參與溝通，現在不論是性平教育委員、教材審查機制，家長名額都太少，應該再增加。

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文、圖／退休好幸福

下午接近吃晚餐的時間，最容易產生飢餓感。尤其在冬天，寒冷的天氣提醒著我們要時時補充熱量來維持體力，只是常常一不小心吃了太多，誘發增胖的可能性，讓人十分苦惱！有沒有什麼好方法，可兼顧足感，又不會攝取「多餘」的熱量呢？

喝的比吃的好

對許多人來說，「吃東西」是保持精神、維持體力的好方法之一，面對冬天容易越吃越多的窘境，似乎沒有更好的提神方式。振興醫院營養師組長林孟瑜表示，冬季熱量消耗快，飢餓的情況會較常發生，建議可以飲品代替固體的食物。

例如，泡一壺紅茶、花草茶，熱熱的喝，不僅達到暖身的效果，多次回沖還可以延長暖胃感進而降低飢餓感，避免在一天內吃了太多的零食。

堅果類：保持好身材的秘密武器

另外，堅果類也是一個不錯的選擇！

林孟瑜營養師說，堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質、維生素與纖維素等等，可以減少脂肪的堆積，並降低膽固醇，很適合想要解饞的人食用。不過，由於堅果屬於油脂類食物，衛福部建議國人每日飲食堅果量，應為8公克（約1湯匙）較合宜，林孟瑜建議可利用小夾鏈袋分裝，一包約平平1湯匙，一天最多吃2至3包，風味上建議選擇原味堅果，且如果攝取超過建議量，就必須減少正餐中的油脂攝取。

除了這樣好食材，其他如蒟蒻，亦是能提供人體飽足感，又不會產生過多熱量的食材。但蒟蒻製品的熱量雖較低，對於腸胃不適者吃多可能會有脹氣的情況，不宜一次吃太多。

低脂麻油雞（2人份）

寒冬中，來碗香味四溢的麻油雞，更是許多饕客的心頭好，想要吃得安心無負擔，內湖國泰診所營養師張斯蘭說，其實只要在食材中多使用一些蔬菜，雞肉去皮之後再燉煮，就能減掉大量熱量，可參考下列的食譜來做變化。

食材：去皮雞腿1隻、麻油1 大匙、薑片數片、米酒50CC、紅棗10顆、高麗菜200公克、600CC。

作法：

1.開小火加入麻油、薑片，慢煸。

2.汆燙過的雞肉下鍋拌炒上色，至血水全無。

3.接著加入米酒50CC，放入水。

4.放入紅棗、高麗菜下鍋一起燉煮，起鍋後即可食用

（食譜設計／內湖國泰診所營養師張斯蘭）

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